SOCCER FREAK

2017年5月25日2:10 PM

  • チャレンジ企画

夜だけ糖質制限するだけでも結構痩せる!?

こんにちわ、今日は雨ですね。雨だと気分が落ちますよね。。

さてさて、今回は連載開始から2週間経ち、ジム通いと食事制限を進めていく中で、自分のボディスペックがどのように変わっているのか計測してみました。

はい、ドンッ!

筆者のボディスタッツ
(2017年5月25日)

身長
174cm
体重
65.95kg
体脂肪率
18.4%
BMI
21.8
TDEE
2,115kcal
FFMI
17.77
基礎代謝
1,497kcal
除脂肪量
53.80kg
脂肪量
12.10kg

続いて、こちらが2週間前との比較。ドンッ!

2週間前との比較

2週間前 現在
体重
68.3kg 65.95kg
体脂肪率
20.0% 18.4%
BMI
22.6 21.8
TDEE
1,860kcal 2,115kcal
FFMI
18.45 17.77
基礎代謝
1,526kcal 1,497kcal
除脂肪量
54.65kg 53.80kg
脂肪量
13.65kg 12.10kg

そして、こちらが各指標の差。ドンッ!

各指標の差

体重
-2.35kg
体脂肪率
-1.6%
BMI
-0.8
TDEE
+255kcal
FFMI
-0.68
基礎代謝
-29kcal
除脂肪量
-0.85kg
脂肪量
1.55kg

2週間で結構変化が出ましたね。特に体重が2.35kg、体脂肪率が1.6%減少したことが大きいですね。

理想としては筋肉は落とさずに、脂肪だけ落としたいのですが、それは無理なので仕方ありません。今は減量期なのでしょうがない。。(基礎代謝の下げがあまりよろしくない)

2週間で体重、脂肪ともに結構減量できましたが、この減量に大きく貢献しているのは、やはり糖質制限だと思います。

もちろんジムでのウェイトトレーニングや有酸素運動も効果はありますけど、実感として感じるのは糖質制限ですね。と言っても夜だけです。 夜のみご飯やパンを制限するだけで効果は絶大です。ダイエットするなら、まず夜だけでいいから糖質制限。これオススメです!

この記事の執筆者

  • SOCCER FREAK
  • SOCCER FREAK編集部

    SOCCER FREAK編集部。当サイトの運営から記事の執筆まで担当。欧州リーグを中心にサッカー観戦がライフワークの一つ。いつか生でCL決勝を観に行きたいと想いを馳せながら記事を執筆。